٠•●ॐ●• Metas 2011 ٠•●ॐ●•

Bem amigos,  corredores e seguidores do meu humilde blog, na real o ano começou para mim,  agora em Fevereiro, é agora que começo levar tudo muito a sério, afinal Janeiro foi um mês de Férias de Aniversário, e eu aprovetei para descansar mesmo...
Mas agora, tudo muda, vem planilhas, treinos, metas, objetivos e para que isso se cumpra tem que ter DDD -  disposição, disciplina e determinação, e muita energia!
Então simbora encarrar 2011 de frente e com muita energia!!!

Metas para 2011

  • 10k abaixo de 60min;
  • Treinar 4 vezes por semana;
  • Correr 160 km por mês; 
  • Baixar o tempo nos 20km da Serra da Graciosa
  • Corer uma Meia Maratona
  • Baixar o tempo na Maratona de Curitiba
  • Emagrecer 10 kilos até a Maratona de Curitiba

Pré-Requisitos Importantes do Treinamento
E para encarar este novo desafio tenho em mente que preciso de alguns pré-requisitos:

  1. seguir a risca a planilha de treinos semanais;
  2. aumentar a quantidade de treinos semanais de 3 para 4 pelo menos;
  3. aumentar a quantidade de km semanais;
  4. encarar cada treino com determinação, garra e persistência;
  5. trocar experiência com outros corredores mais experientes;
  6. seguir uma dieta e ter uma boa alimentação.
Que venha as provas de 2011
\o/ eeeeeeeeeeeeeee
Simbora

9 comentários:

  1. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Bom dia amiga Marli é isso ae corredora lhe desejo boas metas em 2011 e estarei torcendo para que vc consiga realizar todos os seus objetivos.

    Bons treinos.

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

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  2. Caraca, tudo isso??? Pesado para os meus padrões!! Quando começei a ler o Post pensei que seria "bem amigos da rede globo", como diria o Chatão Bueno...rsrsrs! ó, você fez a conta dos 160km por mês correndo 4 vezes por semana? Eu to cansado só de imaginar....Mas é isso aí, metas são metas, e foram feitas para detonar!! Prégale o pau!!
    Valeu!

    Felipe de Souto

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  3. Marli,
    obrigado pela visita e muita força nos treinos.
    Que em 2011 voce cumpra todos os seus objetivos.
    Valeu!!
    Jorge Monteiro

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  4. Metas audaciosas, mas possíveis. Desejo sucesso.

    Eu fui mais modesto nas minhas:
    http://blog42195.blogspot.com/2011/01/resolucoes-de-ano-novo.html

    Abraços!

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  5. oi, marli!!!

    metas maravilhosas!
    e conhecendo sua determinação, sua força de vontade, sua persistência, tenho certeza de que esses sonhos em breve se tornarão realidade!
    eeu estarei aqui para aplaudir!

    vamos conquistar nossos sonhos, marli, com muita paixão!

    bjs

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  6. Quebra tudo Marli!!!

    As metas estão bem pesadas, mas voce é esforçada, tem muita garra e determinação.

    Vai acabar com essas metas !!

    bjos e vamo que vamo

    Leonardo Nista
    www.corroporcorrer.com.br

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  7. Olá, MArli. Isso aí para conquistar algo, o primeiro passo é ter metas, e cumpri-las por etapas. Bons treinos, to contigo. Ah, avise a data da corrida da Serra da Graciosa. Valeu, abraços

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  8. Oi Marli!

    As metas para 2011 estão mais próximas do que você imagina, é seguir a sua rotina de treinos de acordo com o que você está planejando.

    Continue assim e os frutos virão, podem demorar um pouco mas tenha certeza que eles estarão te esperando no final de cada prova, cada treino, cada nova conquista.


    Um forte abraço!


    Bons treinos!!

    @lucasandradeti
    varapido.blogspot.com

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  9. oioi Marli...
    pra quem ano passado so queria começar a correr e conseguiu a subida da graciosa e só mais 1 maratona... essas metas tão faceis!!! vamos que vamo... que to na sua cola.. heheheh bjs

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