A corrida é uma atividade que proporciona grande sobrecarga á musculatura. Por esse motivo, o trabalho de alongamento é fundamental.
Antes da corrida o alongamento tem a finalidade de pré-aquecer a musculatura. Mas sempre com cuidado, com pouca amplitude, deve-se fazer um “leve” alongamento.
Depois do treino , o alongamento já pode ser feito com maior esforço, pois a musculatura está bem aquecida .
Deve-se cuidar quando o treino for muito forte, pois a musculatura fica muito contraída, procure forçar progressivo.
Benefícios do alongamento ao corredor.
- Compensa o encurtamento muscular,
- Diminui o tempo de recuperação da musculatura pós exercício, pois aumenta a irrigação sanguínea, os músculos ficam melhor nutridos.
FONTE: bmponline
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